Minkä elintarvikkeiden sanotaan parantavan tai lisäävän vähentävän kehon toimintaa?

|---|---|---|

| Banaanit | Kalium | Säätelee verenpainetta. Voi auttaa vähentämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. |

| Marjat | Antioksidantit | Auttaa suojaamaan soluja vaurioilta ja vähentämään tulehdusta. |

| Parsakaali | Kuitu | Auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Voi vähentää tiettyjen syöpien riskiä. |

| Kahvi | Kofeiini | Voi parantaa mielialaa, energiatasoa ja vireyttä. Voi myös edistää aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. |

| Tumma suklaa | Antioksidantit | Voi parantaa sydämen terveyttä alentamalla verenpainetta ja kolesterolia. |

| Kala | Omega-3-rasvahapot | Voi vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja dementian riskiä. |

| Pellavansiemenet | Kuitu | Auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Voi myös auttaa vähentämään tiettyjen syöpien riskiä. |

| Valkosipuli | Antioksidantit | Voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, vähentämään tulehdusta ja alentamaan verenpainetta. |

| Vihreä tee | Antioksidantit | Voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, parantamaan aivojen toimintaa ja alentamaan sydänsairauksien riskiä. |

| Kaurapuuro | Kuitu | Auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Voi myös auttaa vähentämään liikalihavuuden riskiä. |

| Oliiviöljy | Antioksidantit | Voi parantaa sydämen terveyttä alentamalla kolesterolia ja verenpainetta. |

| Maapähkinävoi | Proteiini | Auttaa rakentamaan lihaksia ja korjaamaan kudosta. Voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. |

| Kinoa | Proteiini | Auttaa rakentamaan lihaksia ja korjaamaan kudosta. Voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. |

| Lohi | Omega-3-rasvahapot | Voi vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja dementian riskiä. |

| Pinaatti | K-vitamiini | Auttaa veren hyytymistä ja luuston terveyttä. |

| Jogurtti | Probiootit | Voi auttaa parantamaan ruoansulatusta, vähentämään tulehdusta ja alentamaan tiettyjen sairauksien riskiä. |