Kuinka lisäät rusinaleseen proteiinia?

1. Proteiinijauhe :Sekoita rusinaleseisiin lusikallinen proteiinijauhetta ennen syömistä. Heraproteiini, soijaproteiini tai herneproteiinijauhe ovat kaikki hienoja vaihtoehtoja.

2. Pähkinät ja siemenet :Lisää kourallinen pähkinöitä, kuten manteleita, saksanpähkinöitä tai auringonkukansiemeniä proteiinipitoisuuden lisäämiseksi.

3. Pähkinävoi :Valuta rusinaleseitä teelusikalliseen pähkinävoita, kuten maapähkinävoita tai mantelivoita, saadaksesi lisäproteiinia.

4. Kreikkalainen jogurtti :Lisää rusinaleseet kupilliseen kreikkalaista jogurttia saadaksesi merkittävän proteiini- ja probioottitehosteen.

5. Proteiinilastut :Murskaa täysjyvävilja- ja proteiinipitoiset tortillalastut ja sekoita. Kaupasta voisi etsiä myös proteiinitortillalastuja! Tämä tekisi sinulle vähemmän työtä.

Nämä lisäykset eivät ainoastaan ​​lisää proteiinipitoisuutta, vaan myös parantavat rusinaleseaamiaisen makua ja rakennetta.