Entä jos olet 3. luokan tyttö ja painat 299 kiloa enemmän kuin puolet miehistäsi, on noloa miten laihduttaa syömättä juustohampurilaisia ​​ranskalaisia ​​pizzasuklaata?

Painonpudotus voi olla haastavaa, mutta on tärkeää muistaa, että et ole yksin ja että käytettävissäsi on monia resursseja, jotka voivat auttaa sinua. Tässä on joitain vinkkejä laihtumiseen syömättä juustohampurilaisia, ranskalaisia ​​perunoita, pizzaa tai suklaata:

1. Aseta realistisia tavoitteita. Älä yritä laihtua liikaa liian nopeasti. Tavoitteena on pudottaa 1-2 kiloa viikossa.

2. Tee asteittain muutoksia ruokavalioosi. Aloita jättämällä pois epäterveelliset välipalat ja juomat. Korvaa ne terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten hedelmillä, vihanneksilla ja täysjyväviljoilla.

3. Etsi harjoitusrutiini, josta pidät. Ja pysy siinä. Liikunta on tärkeä osa painonpudotusta, mutta sen ei tarvitse olla tylsää. Löydä harrastus, josta pidät ja joka sopii elämäntyyliisi.

4. Keskustele lääkärisi tai laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa. Jos sinulla on vaikeuksia laihtua itse, keskustele lääkärisi tai laihtuneen ravitsemusterapeutin kanssa. He voivat tarjota sinulle henkilökohtaista neuvontaa ja tukea.

5. Ole kärsivällinen. Painonpudotus vie aikaa ja vaivaa, mutta se on mahdollista. Älä luovuta!

Tässä on joitain lisävinkkejä, joista voi olla apua:

- Pidä ruokapäiväkirjaa. Tämä auttaa sinua seuraamaan ruokailutottumuksiasi ja tunnistamaan alueita, joilla voit tehdä parannuksia.

- Juo paljon vettä. Vesi auttaa poistamaan myrkkyjä ja pitämään kylläisyyden tunteen.

-Nuku tarpeeksi. Kun sinulla on unihäiriöitä, kehosi tuottaa enemmän stressihormonia kortisolia, mikä voi johtaa painonnousuun.

- Hallitse stressiä. Stressi voi johtaa ylensyömiseen. Löydä terveellisiä tapoja hallita stressiä, kuten liikunta, jooga tai meditaatio.

Muista, että laihdutus on matka, ei määränpää. Ole kärsivällinen ja armollinen itsellesi. Kovalla työllä ja omistautumisella voit saavuttaa painonpudotustavoitteesi.