Miten Cook Turska Parchment

Turska on yritys, lievästi makuinen kala täynnä sydän-terveellistä aminohappoja. Turska voidaan keittää eri menetelmiä, kuten leivontaan, paistamiseen, ja höyryttämällä pergamentti paperilla. Parchment ruoanlaitto voit valaa makuja tähän lievä kalaa ja pitää kalat kostea ja hilseilevä. Ruoanlaitto turska pergamentille on tehokas tapa lisätä enemmän kalaa teidän ruokavalio ilman slaving tunteja yli kuuma liesi.
Mitä tarvitset
turskafileen
leikkuulauta
Knife
Parchment paper
Cooking spray
Vihanneksia
Mittamuki
Mausteet
Glass vuokaan
Oven
Ohjeet

1. Kuumenna uuni 450 asteeseen Fahrenheit. Korkea ruoanlaitto lämpötila luomaan tarpeeksi höyryä sisälle pergamentti täysin kokki turska kuivattamatta sitä.
   

2. Makaa sinun turskaa lihaa alaspäin puhtaalle leikkuulauta. Pidä terävä veitsi kädessä ja vapaalla kädellä päälle kalan pitämään sitä vakaana. Paina veitsi kalan jossa iho kohtaa liha, ja liu'uta veitsen edestakaisin leikata ihoa löysä.
   

3. Tear 12-tuumainen-pitkä osa pergamentti paperin rulla ja aseta se laskuri. Taita pergamentti kahtia pystysuunnassa. Tämä antaa sinulle visuaalisen ohjeena järjestää ainekset, pitää ne tasainen ja turvallinen sisälle pussiin.
   

4. Spray alaosassa pergamentti paperi cooking spray ja levitä 1 kuppi sekalaisen vihannekset yli pergamentti. Aseta kala filet päälle kasviksia ja mausta suolalla ja pippurilla. Kaikentyyppisiä vihanneksia tekee, vaikka ohut vihannekset, kuten nauhat paprika, sipuli ja vihreät pavut ovat tarpeeksi voimakkaita maku mieto turskafileen olematta raaka kun kala on kypsää.
   

5. Taita yläosa pergamentti alas kalan päälle, ja käännä jokainen avoin reunan yli kolme kertaa, turvata pussi ja lukitse ruoka sisällä. Aseta pussi matalaan lasi vuokaan.
   

6. Aseta pannulla uunissa ja anna kalan leipoa 5-8 minuuttia, tai kunnes pergamentti pussi on turvonnut ja hieman ruskea. Poista pannulla uunista ja viipaloi avaa top pussin. Siirrä turska ja vihanneksia TARJOILULAUTANEN.