klassinen Jamaikan ateria säestys, riisi ja herneet pari täydellisesti mausteinen ääliö marinadi. Tämä yksinkertainen ruokalaji on valmistettu käyttäen basmatiriisiä, kookosmaito ja munuaisten pavut, joita yleisesti kutsutaan herneitä Jamaikalla. Runsas riisin jäähdytysjärjestelmän kookos voit pitää syödä huolimatta mauste siivet, kun taas pakkaus proteiinia ja kuitua. Heitä tämä yksinkertainen puolen yhdessä samalla kun kanansiipiä ovat grillataan tai leivontaan, ja sinulla on täydellinen aterian ole aikaa.
Marinoitu Peppers

Ei ääliö kana kokemus on aito ilman joitakin mausteinen marinoitua paprika ottamaan lämpöä pykälä ylöspäin. Valmista yksinkertainen suolakurkkua itse käyttämällä etikalla, maustepippuria, suola, sokeri ja suosikki Chiles, tai ostaa kirpeä mauste palvella rinnalla aterian. Ripottele muutama tippa makea ja mausteinen kastike oman jerk siivet, tai ottaa joitakin paprikat alkaen jar lisätä potkua siivet syödessään.
Jamssit ja Jauhobanaanit

sokeroitu jamssi toimivat hyvin jerk kanan luoda kontrastin makea ja mausteinen. Helppo tehdä siitä grilli folioon tai uunissa, tämän monipuolisen puolen vaatii vain vähän prep työtä ja vain muutaman ainesosia, kuten kanelia, ruskea sokeri, suolaa ja voita. Jauhobanaanit, toisin kuin banaanit, on keitettävä ennen syömistä. Jamaikalla, kypsä, pehmeä jauhobanaanit viipaloidaan, paistettu ja palveli makeita ja suolaisia ​​lisuke. Sekä jauhobanaanit ja jamssit ovat monipuolisia ja voidaan paistettu, keitetty tai grillattu palvella teidän siivet.
Kauden kasviksia

Vihreät pavut ja porkkanat ovat kaksi kesänä vihanneksia, joilla täydennetään flavorful ateria ääliö kanaa. Valmistaa niitä yksinkertaisesti hauduttaminen tai höyryssä niitä. Tee kylmällä puolella, kuten coleslaw viileän kermainen marinadi ja vahva kaali crunch. Koska kaali on käytettävissä vuoden = ympäri, tämä perinteisesti kesän puolelle voi omia aterian mihin aikaan vuodesta.