Quelqu'un a-t-il des idées de paniers-repas pour adolescents ?

Sandwichs

* Dinde et fromage sur pain de blé entier avec laitue, tomate et avocat

* Jambon et fromage suisse sur pain de seigle avec moutarde et cornichons

* Beurre de cacahuète et gelée sur pain complet avec tranches de banane

* Sandwich à la salade de thon sur pain complet avec céleri, carottes et oignons rouges

* Wrap végétarien avec houmous, légumes rôtis et tortilla de blé entier

Salades

* Salade César avec poulet grillé ou tofu, laitue romaine, parmesan et vinaigrette César

* Salade Cobb avec poulet grillé, bacon, œufs durs, avocat, tomates et vinaigrette au fromage bleu

* Salade grecque avec poulet grillé, tomates, concombres, oignons rouges, fromage feta et vinaigrette à l'huile d'olive et au vinaigre

* Salade de pâtes avec penne, légumes grillés et sauce pesto

* Salade de quinoa avec légumes rôtis, haricots noirs, maïs et vinaigrette à la coriandre

Soupes

* Soupe poulet et nouilles

* Soupe de boeuf et légumes

* Chili au pain de maïs

* Soupe de tomates avec sandwich au fromage grillé

* Soupe de haricots noirs avec chips de tortilla de blé entier

Collations

* Fruits frais (p. ex. pommes, oranges, bananes, raisins, fraises)

* Mélange montagnard

* Yaourt aux fruits et granola

* Fromage à ficelle

* Galettes de riz au beurre de cacahuète ou houmous

* Barres énergétiques

* Biscuits

* Brownies

Conseils pour préparer des paniers-repas sains

* Choisissez du pain, des pâtes et des tortillas de blé entier.

* Emportez beaucoup de fruits et légumes.

* Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poulet grillé, le tofu ou les haricots.

* Évitez les aliments transformés et les boissons sucrées.

* Emballez votre déjeuner dans un sac à lunch isotherme pour le garder frais et froid.