Les oeufs sont une haute teneur en protéines, option petit-déjeuner sans sucre. Ils sont aussi polyvalent. Mangez-les durs ou dans les œufs Benedict. Oeufs brouillés avec de la salsa et un peu de fromage peuvent être plus entretenue. Ajouter plus de la nutrition à votre petit-déjeuner en faisant une omelette avec des légumes comme les épinards. La grande quantité de protéines vous tiendrons au complet pendant un certain temps.
Poisson

Au lieu de la norme, sucrée tarif petit-déjeuner, envisager de manger du poisson dans la matinée. Thon, ainsi que du saumon fumé, qui est le saumon, est plein d'acides gras oméga-3, des acides gras, qui sont nécessaires pour le fonctionnement du cerveau et de l'énergie. Servir le poisson de thon sur pain de blé entier grillé. Mangez du saumon fumé sur un bagel de grains entiers. La combinaison de protéines et de grains entiers vous laissera satisfaits et maintenir la glycémie même.
Céréales

Évitez les céréales sucrées le matin et opter pour un bol de multiples céréale -grain place. Cherchez une céréales sans sucre qui est riche en fibres. Servez-le avec du lait écrémé ou du lait de soja. Pour un petit déjeuner bien équilibré, ajouter une demi-tasse de fraises sur le dessus de la céréale. Une tasse de céréales est la portion standard.
Gruau

Gruau est un copieux petit-déjeuner sans sucre idée. Il est polyvalent, comme vous pouvez le faire cuire avec de l'eau ou du lait, y compris le lait de soja. Remplissez le gruau avec des aliments tels que les bananes, abricots secs, les noix et les noix de pécan. Les bleuets sont un autre ajout sain.