De quelle quantité de café avez-vous besoin si vous n’êtes pas habitué à caféiner ?

Si vous n'êtes pas habitué à la caféine, il est préférable de commencer avec une petite quantité pour éviter tout effet secondaire négatif tel que l'anxiété, la nervosité ou les maux de tête. Une bonne règle de base est de limiter votre consommation à 200 milligrammes de caféine par jour, ce qui équivaut à environ 2 tasses (475 millilitres) de café infusé.

Voici quelques conseils sur la quantité de café que vous pouvez consommer si vous n’êtes pas habitué à la caféine :

- Commencez par une demi-tasse de café et voyez comment vous vous sentez.

- Si tu ne ressens aucun effet secondaire négatif, tu peux augmenter progressivement ta consommation d'une demi-tasse tous les quelques jours.

- Optez pour du café ou du thé à faible teneur en caféine si vous êtes sensible à la caféine.

- Évitez les boissons énergisantes et autres boissons riches en caféine.

- Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

- Si tu ressens des effets secondaires négatifs, réduis ta consommation de caféine ou arrêtez complètement de boire du café.

N'oubliez pas que la sensibilité de chacun à la caféine est différente, il est donc important d'écouter votre corps et d'ajuster votre consommation en conséquence. Si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents, assurez-vous d’en parler à votre médecin avant de consommer de la caféine.