La racine de valériane thé - qui est fabriqué à partir de la racine séchée de la Valeriana officinalis plante - peut être utile pour les personnes souffrant d'insomnie. Selon l'American Cancer Society, la racine de valériane est souvent vanté pour sa capacité à soulager l'anxiété, la tension et des spasmes musculaires et de promouvoir une plus grande sommeil. La racine de valériane semble être le plus efficace lorsqu'il est utilisé pendant une longue période de temps, par exemple deux à quatre semaines.
Calmant Camomille

La camomille a été utilisé dans traditionnelle la médecine traditionnelle dans le traitement d'une variété de conditions de santé - si aujourd'hui, il est le plus souvent utilisé comme sédatif. En plus d'induire le sommeil, thé à la camomille peut calmer l'esprit et soulager le stress, fournissant ainsi un soulagement pour ceux qui souffrent d'insomnie. . Pour des résultats optimaux, infiltrer thé à la camomille pendant au moins cinq minutes dans l'eau chaude
Combinaison Mélanges

Les personnes qui ne peuvent pas - ou préfèrent ne pas - à boire camomille plaine thé peut tarif bien en choisissant un mélange de fines herbes. En fait, il ya un certain nombre de fabricants de thé qui offrent des thés de combinaison visant à promouvoir un bon sommeil. Ces produits comprennent souvent une variété de types d'herbes, de fleurs et de plantes - y compris la camomille, menthe, citronnelle, feuilles de mûre et de fleurs d'oranger. Alors que certains de ces ingrédients peuvent être conçus pour calmer les nerfs et améliorer le sommeil, d'autres peuvent tout simplement être inclus pour l'assaisonnement.
Attention Avec Thés

Les gens qui sont à la recherche d'un aide-sommeil devrait parler à leur médecin avant d'incorporer la valériane ou de thé à la camomille dans leur régime alimentaire. L'utilisation à long terme de la racine de valériane a été liée à l'augmentation des maux de tête, des palpitations cardiaques, des nausées et de l'agitation. De même, thé à la camomille peut provoquer une réaction allergique ou d'augmenter le risque de saignement pour ceux qui prennent des anticoagulants de prescription. Les deux racine de valériane et thé à la camomille sont contre-indiqués pour les femmes enceintes et allaitantes.