Cook d'un paquet de blé entier lasagnes. Dans un bol, mélanger un paquet de fromage ricotta sans gras et une demi-tasse de substitut d'œuf. Dinde hachée Brown dans une casserole et égouttez. Versez une demi-tasse de sauce marinara sans gras dans un plat à lasagne. Lay trois nouilles pour la première couche. Top avec cuillerées du mélange de ricotta, saupoudrez avec une demi-tasse de dinde hachée, une demi-tasse de fromage mozzarella faible en gras et un autre demi-tasse de sauce marinara. Répéter les couches jusqu'à ce que les ingrédients sont partis, se terminant avec une légère couche de mozzarella. Couvrir de papier d'aluminium et cuire au four à 350 degrés pendant 45 minutes.
Taco Salad

Bake ou micro-ondes quatre désossées et sans peau poitrines de poulet jusqu'à ce que bien cuit. Laisser refroidir, puis déchiqueter avec deux fourchettes. Mélanger le poulet déchiqueté avec assaisonnement à tacos et une demi-tasse d'eau, puis au micro-ondes pendant trois à cinq minutes jusqu'à ce que la plupart de l'eau est absorbée. Remplissez bol avec mesclun ou romaine hachée. Top avec des haricots noirs rincés et égouttés, les tomates hachées, les oignons verts hachés, la viande de poulet assaisonnée, avocat haché, fromage faible en gras et émietté chips tortilla cuite. Crème sure sans gras peut être utilisé comme garniture.
Caramel Pumpkin Spice gâteau

Mélanger votre mélange de gâteau aux épices boîte préférée, une demi-tasse d'eau et une 15 onces de citrouille. Verser dans un moule de 8 par 13 pouces graissé. Cuire selon les instructions de la boîte. Retirer du four et laisser refroidir complètement. Couper le gâteau en 15 portions. Garnir chaque portion avec deux cuillères à soupe de faible teneur en gras caramel dessert garniture. Crème fouettée sans gras peut être utilisé comme garniture sans beaucoup de calories supplémentaires.