Comment faire grossir les jambes ?

* Augmentez votre poids corporel global. Cela entraînera une augmentation de la masse musculaire et de la graisse, y compris au niveau des jambes.

* Concentrez-vous sur des exercices composés qui ciblent plusieurs groupes musculaires de vos jambes. Ces exercices comprennent des squats, des fentes, des soulevés de terre et des presses à jambes.

* Soulevez des poids lourds pendant 8 à 12 répétitions par série. Cela stimulera la croissance musculaire et vous aidera à prendre de la masse dans vos jambes.

* Ayez une alimentation saine qui comprend beaucoup de protéines, de glucides et de graisses saines. Les protéines sont essentielles à la croissance musculaire, les glucides fournissent de l'énergie pour vos entraînements et les graisses saines vous aident à récupérer et à développer vos muscles.

* Dors suffisamment. Le sommeil est essentiel à la récupération et à la croissance musculaire. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

* Soyez patient. Construire du muscle et prendre du poids prend du temps, alors ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Continuez simplement à suivre votre plan d’entraînement et de nutrition et vous finirez par atteindre vos objectifs.