Vous avez beaucoup de raisons de manger -. Et la boisson - le chou frisé. Ce légume est une version naturelle pompée de la laitue en feuilles et est riche en composés qui favorisent la santé du foie. Selon le site MindBodyGreen, à seulement 1 tasse de chou vous donne 5 grammes de fibres et de nutriments tels que le fer, le magnésium, vitamines B et la vitamine K. En fait, par calorie, le chou frisé a plus de fer que la viande bovine. Votre corps a besoin de fibres alimentaires pour une digestion saine et la santé cardiaque. La vitamine K est essentielle pour la coagulation sanguine, et de fer et de vitamines B sont essentielles pour la production de globules rouges.
Juice

Une bonne presse-agrumes devrait vous permettre de jus cru entier chou feuilles, tiges et tous. Juste être sûr de laver les feuilles soigneusement premier. Mélanger le chou frisé avec d'autres fruits et légumes pour une boisson rafraîchissante équilibrée. Ajouter les morceaux d'ananas frais, un grand concombre et un demi-citron pour une délicieuse boisson froide. Garnir de feuilles de menthe pour ajouter de la saveur. Si vous ne disposez pas d'un presse-agrumes, vous pouvez mélanger tous les ingrédients, puis retirez la pulpe à travers une passoire fine.
Breakfast Smoothie

Un petit déjeuner vous donne un smoothie des quantités suffisantes de graisses, des protéines et des glucides dans une boisson commode - bonnes pour les matins quand vous besoin d'un petit déjeuner sain sur l'aller. Utilisez yogourt grec pour une bonne dose de protéines, de calcium et des acides gras essentiels. Ajouter les fruits comme les bleuets et les fraises et quelques feuilles de chou frisé. Mélanger jusqu'à consistance lisse, ajouter de l'eau si nécessaire. Cette boisson est un bon substitut de repas que vous tous les nutriments essentiels donne, et la douceur du fruit signifie que vous ne devez pas ajouter le sucre -. Et vous ne serez pas en mesure de goûter le chou

smoothies verts de
vert Smoothie sont une façon saine de boire vos fruits et légumes crus. Harvard School of Public Health recommande obtenir cinq à 13 portions de fruits et légumes chaque jour. Vous êtes plus susceptibles de manger suffisamment de fruits et légumes frais si vous le buvez, au lieu de manger chacun individuellement. En outre, contrairement à la fabrication de jus, smoothies ne pas enlever la pulpe fibreuse de fruits et légumes. Juste être sûr d'enlever les tiges et les feuilles ne se fondre. Essayez le mélange chou aux pommes pour un smoothie vert simple qui fait une bonne collation et des boissons. Ou combiner le concombre et le melon avec une poignée de feuilles de chou. Pour garder vos smoothies verts plus légers qu'un petit déjeuner smoothie, utiliser de l'eau comme base.