Čitaj etikete na bilo zapakirani proizvod dodan u čili. Konzervirano povrće, juhe, začini i smrznute hrane s dodanim umacima sve može sakriti dodaje natrij. Izbjegavajte korištenje ovih u chili receptu niske natrij. Odaberite bez soli dodane konzervirana sorti ili svježe ili smrznute sastojke umjesto. Izostaviti dodatne soli u receptu i dodati dodatni začina i začina kao što su luk, češnjak i chili. Pazi za zapakirane chili mješavina ili čili u prahu začin sa soli dodane na njega. Neke vrste čili začin su kombinacija podzemnih chili paprike, sol i druge sastojke. Nemojte koristiti ove u nisko-natrij čili, ali se odlučiti za zemlju čili u prahu, bez drugih sastojaka.
Povećajte okus pregled

Dodaj crtica sok od limete, svježe nasjeckanog mladi luk ili cilantro do čilija neposredno prije posluživanja povećati okus. Prije stavljanja sastojke u spor kuhalo ili lonac za pirjanje, roštilj ili ispečem ih izvedeš okus. Povećanje okus u receptu smanjuje potrebu za dodavanje soli. Na vrhu niske natrij čili s tortilla čips ili isjeckan sir ne preporuča kao što su ovi često imaju visoke količine natrija.
Provjerite chili pregled

kombinirati 2 žlice. maslinovo ulje sa 4 tsp. mljevenog češnjaka i 2 šalice nasjeckanog luk u velikim, teškim dnom tavi. Kuhati na pet minuta preko srednje visoke topline dok povrće prozirna. Dodaj 1/4 šalice prizemlju čili u prahu, 2 žlice. tlo kumin i 3 £. kubu goveđi gulaš meso ili govedina. Kuhati 10 minuta preko srednje visoke topline do smeđe meso sa svih strana. Izvadite sastojke iz tavi i prijenos na spor kuhalo. Dodajte 1 šalicu vode, 4 konzerve bez-sol sjeckani paradajz, 2 konzerve bez-sol Pinto ili crnog graha i 10 oz. smrznuto žuti kukuruz. Pokrijte i kuhajte na laganoj vatri osam do 10 sati.