Ovaj ukusni recept parovi dvije velike povrće s nekoliko jednostavnih sastojaka kako bi umočiti koja je i zdrava i nepce ugodan. Trebat će vam 10 srca artičoka (mogu koristiti konzervirana), šaku djeteta ili redovitog špinat (grubo nasjeckanog), 2 mala češnja češnjaka, 1/2 žličice. kumin i malo maslinovog ulja da se zamoči dosljednost samo pravo. Stavite sve sastojke u blender, osim ulja i pomiješati dok se polako zalivši maslinovo ulje sa strane blender dok imate lijepo umočiti nalik dosljednost. Sol i papar na okus smjesu. Budite sigurni da očistite svoje povrće dobro za ovaj recept; poslužiti sa suhim tost ili niske masnoće krekere i to će svakako biti hit.
Kremasta Ne-Krivnja Špinat Dip pregled

Zašto ne probati ovo ukusan dip Prepuna s proteinima i fitonutrijenata? Ona također ima nula kolesterola i brzo za pripremu. Samo pomiješajte 1 šalicu običnog nemasnog jogurta grčkom, jedan paket luk juha mix i 1 šalicu niske ili ne-masti sir; pomiješati ove sastojke zajedno dobro u zdjelu. Zatim ćete dodati jedan 10-unca paket odmrznuti, drenirano i sjeckani špinat, može vodenih kestena (nasjeckanog) i 1/4 šalice ribane mrkve. Umiješajte ovu smjesu zajedno i držati u frižideru dva sata. Poslužite sa svojim omiljenim pratnja.
Weight Watchers Svjetlo Špinat Dip pregled

Ako ste nakon Weight Watchers režima možete uživati ​​ovaj jednostavan, ukusan dip koji čini 24 obroka i ima 1 WW bod. Trebat će vam 1 šalica svaki od nemasnog majoneze i bezmasne vrhnjem, 3 zeleni luk, 1 10-unca paket smrznutog špinata sjeckani (otopljeni), 1 8-unca može vodenih kestena (sjeckani i iscrpljen) i 1 paket Knorr je povrtnu juhu mix. Ocijedite i stisnuti špinat suho. U zasebnu zdjelu pomiješati ostale sastojke zajedno, miješanje dobro. Jednostavno dodajte špinat s ostalim sastojcima i dobro ohladite tri sata u hladnjaku. Par ovo s Weight Watchers 'pržen pecivo komada i uživajte!
Natrij-Free Špinat Dip pregled

Ovaj natrija recept dobiva iz zip crtica feferon umak , U kombinaciji s avokada, zeleni luk i rajčice, to čini veliku duhovit poslasticu za cijelu obitelj. Pripremite 10-unca paket smrznute špinata prema smjeru i odvod, izostavljajući maslac tijekom procesa kuhanja. Kombinirajte špinat, pet sjeckani zeleni luk, 1/2 šalice potočarka (stabljike uklonjen) ili rukolom i 1/4 šalice peršina u hrani procesor, miješanje dok se tečaj. Ocijedite smjesu u cjedilo. U hrani procesor, dodati 8-unca bez masti jogurt, 1 1/4 žličica. češnjak u prahu, 1/4 žličice. (Ili više po želji) crveni feferon umak, 1 avokado (može koristiti drugu sjeckani za ukras) i 1/8 žličice. Ne-sol sol, miješanje dok ne dobijete glatku. Prijenos u zdjelu, dodati špinat i 1 mali nasjeckani paradajz. Hladan jedan sat u hladnjaku i ukrasite masti bez čipsa, po želji.