Ha mértékkel fogyasztják - néhány uncia at Egy alkalommal - anyák táplálkozási táplálékra, amely biztosítja a nagy energia fellendítése amikor érzed, lomha. Megtalálható sokféle fűszeres dió snack folyosón bármely élelmiszerbolt vagy a saját, ha úgy tetszik, hogy ellenőrizzék a hozzávalókat, hogy menjen be a snack. Vásároljon választott nyers dió, mint a mandula, dió vagy pisztácia, add meg a választott fűszerek, mint például a tengeri só vagy a fahéjjal és cukorral keverék, és megsütjük. A vákuumzáras csomag mogyorót is eltarthat akár 2 évig bontatlan vagy akár 18 hónapra nyitott csomagolásban.
Szárított Gyümölcs

Friss gyümölcs nem van egy különösen hosszú ideig eltartható, de ha eltávolítja a nedvességet a gyümölcs növeli az eltarthatóságot drámai miközben megőrizték a táplálkozási előnyeit. Az egyik legegyszerűbb módja, hogy száraz gyümölcs egy dehydrator. Dehidratálók több egymásba rakható állványok, amelyek lehetővé teszik a légáramlás; általuk forgalmazott alacsony lángon, lassan kihúzni a nedvességet. Másik lehetőség, hogy használja a sütő legalacsonyabb értékre kiszáradhat gyümölcs otthon. Míg a friss gyümölcs mindig a legjobb víztelenítés, akkor lecsöpögtetett konzerv gyümölcsök menteni a felkészülési idő.
Granola

Reach egy marék müzlit, ha " keres egy gyors snack leküzd át téged étkezések között. Granola tetszőleges számú egészséges összetevőket tölti majd fel, és tartsa meg elégedett. Zabpelyhet egy vágott összetevője müzli, de szabhatja a granola blend bármennyi összetevők, mint a lenmag, Chia mag, apróra vágott diót és az apróra vágott, szárított gyümölcs mézzel édesítve. Ha inkább müzli, kényelmes, szelet formában használja extra méz vagy agave nektár kötni a hozzávalókat, és nyomja őket egy lapos serpenyőben sütni. Granola is több hónapig eláll belsejében egy légmentesen záródó tartályba, és még hosszabb eltarthatóság, ha vákuumzáras.
Sós

kekszet lehet enni sima, mint snack saját, vagy részeként snack mellett több romlandó élelmiszerek, például sajt és dip. Egészséges kézműves kekszet gyorsan növeli a élelmiszerbolt számlát, így keverjük össze a saját összetevők és sütni kekszet otthon. Egy alap cracker recept kéri liszt, víz, só és sütőpor emelni őket valamivel. Akkor szezonban a kekszet gyakorlatilag mindent, mint az olívaolaj, parmezán sajt, rozmaring, fokhagyma, tengeri só vagy bors. Másik lehetőség, hogy megvásárolja a pita kenyér, vágjuk chip vagy cracker formák, szezon ízlés, és süssük, amíg aranybarna és ropogós. A házi keksz, vagy chips tárolható egy hónapig vagy annál légmentes tartályok, attól függően, hogy a hozzávalókat.