Samkvæmt Miðjarðarhafið rannsókn sem gerð árið 2008, mæla heilsa hagur af a berjum og hnetur mataræði, sem felur í sér daglega neyslu á minnst tveimur pistasíuhnetum, fjórum heslihnetum og sumir bláberjum, tókst lækkar blóðþrýsting og blóðsykurinn. This í snúa dregur úr hættu á hjarta og æðasjúkdóma, sykursýki, mótor og göngulag vandamál. Rannsóknin heldur einnig að mataræði, orð eins og & quot; caveman er mataræði, & quot; eykur minni varðveisla orku, þ.mt vitræna getu skilningi. sækja

Samkvæmt Journal of American College of Nutrition, hnetur og ber auka magn af trefjum í mönnum meltingarvegi. Tímaritið styður staðreyndir safnað meðan á langveginn rannsókn sem gerð í British Columbia árið 2008. Það segir aukið fiber upphæð lækkar mettuð fitu í meltingarvegi. Þetta gagntekinn tókst út andstæðingur-eiturefni úr líkamanum, enda aukinni friðhelgi og viðnám. Á sama hátt, veita pecan hnetur mannslíkamann með fjölómettuðum fitu, minnka þrýsting hjarta og lækka taugakerfi sýkingum.
Healthy Lifestyle sækja

A ber og hnetur fæði er auðvelt og ábatasamur leið til að vera vel á sig kominn og snyrta í skilmálar af líkamsstærð. Þú getur neyta berjum og hnetur sem hluta af öðrum matvælum í jógúrt, súkkulaði, custard og ís. Ekki eini hjartarskinn this mynda heilbrigða snarl, en það er einnig tekist bardaga bunga. Þú þarft ekki að æfa eða fylgja þyngd tap forrit. Borða hnetur og ber tryggir að þyngd þín er undir stjórn. Hnetur og ber eru skynsamleg leið til að stjórna offitu, halda þér fimur á fætur og heilbrigður. Þú getur fundið hnetur og berjum uppskrift í mörgum innlendum og alþjóðlegum matreiðslubækur og online vefsíður matreiðslu, svo sem Foodnetwork.com af Robin Miller.