Egg eru hár-prótein, enginn sykur morgunverður valkostur. Þeir eru einnig fjölhæfur. Borða þá harður-soðið eða í eggjum Benedict. Spæna egg með salsa og smá osti getur verið uppi. Bæta við meira næringu í morgunmat með því að gera eggjakaka með grænmeti eins og spínat. Hátt magn af próteini mun halda þér fullt um hríð.
Fish sækja

Í stað þess að staðall, sykur morgunmat fargjald, íhuga að borða fisk í morgun. Túnfiskur, svo og lox, sem er laxa, er fullur af omega-3 fitusýrum, sem eru nauðsynlegar fyrir virka heila og orku. Berið túnfiskur á ristuðu heild-hveiti brauð. Borða lox á a heild-korn kringlu. The samsetning af prótein og heilkorn mun yfirgefa þig ánægð og halda blóðsykri jafnvel.
Cereal sækja

Forðastu sykur korn á morgnana og hætta að skál af multi -grain korn í staðinn. Útlit fyrir a neitun-sykur korn sem er hátt í trefjum. Berið það með Lögð mjólk eða soja mjólk. Fyrir vel ávalar morgunmat, bæta við einum hálfan bolla af jarðarberjum ofan á korn. Einn bolli af haframjöli er staðall skammtur.
Haframjöl sækja

Haframjöl er góðar enginn sykur morgunverður hugmynd. Það er fjölhæfur, eins og þú getur elda það með vatni eða mjólk, þ.mt soja mjólk. Fylltu haframjöl með mat eins og þurrkaðar apríkósur, bananar, valhnetum og pecans. Bláber eru önnur heilbrigð viðbót.