Hvernig á að Bakið sólblómafræ

sólblómafræ vaxa inni í höfðinu á blóm, sem yfirleitt snýr austur að takast á við sólina. Sólblómafræ eru ríkur í vítamín E, magnesíum, B vítamín og kalíum. Sækja Hlutur Þú þarft sækja Olive olíu sækja Salt
Herbs sækja Krydd
Leiðbeiningar sækja

1. Þvoið sólblómafræ í stóra skál af vatni til að losna af falinn agna. Leggja þá út að þorna í sólinni, eða loft þorna fræ í eldhúsinu þínu.
   

2. drekka sólblómafræ í skál af söltu vatni í 30 til 60 mínútur. Ef þú vilt saltara fræ, drekka þá nótt. Sleppa þessu skrefi ef þú vilt ekki saltaður fræ.
   

3. Hellið ólífuolíu yfir sólblómafræ. Hrærið þar til fræ eru alveg hulin. The ólífuolía heldur fræ frá þorni á bakstur og gefur þeim gott bragð.
   

4. Stráið hakkað jurtum og kryddi að eigin vali á fræjum. Hrærið fræ til þeirra þakið jurtum og kryddi. Fyrir sterkari bragð, láta fræ marinade fyrir 45 til 60 mínútur.
   

5. Hellið vanur sólblómafræ á bakstur bakka. Settu bakkanum í ofn Forhita 350 gráður. Bakið í 30 til 40 mínútur. Hrærið fræ stundum að koma í veg fyrir bruna.