Hvernig á að elda sojabaunum í örbylgjuofni ( 3 Steps )

sojabaunir - einnig þekktur sem edamame - gera fyrir nærandi snarl eða hlið fat til aðalmáltíð . Low í fitu og hátt í próteini , trefjum , kalki og ýmsum vítamínum og steinefnum , það er mælt með því að þú borðar 1 til 2 skammta af soja matvæli á hverjum degi . Elda sojabaunir í örbylgjuofni er fljótleg leið til að fá þá á töflunni . Sækja Hlutur Þú þarft sækja ferskt eða frosið sojabaunum í belg þeirra sækja Örbylgjuofn -öruggur skál
Water
sækja Leiðbeiningar sækja

1. Fjarlægja sojabaunir frá umbúðir þeirra og skola þá vel undir köldu vatni . Ef þú ert að nota fryst sojabaunir , leyfa þeim að sitja út í um klukkutíma að defrost .
   

2. Settu sojabaunir í örbylgjuofni -öruggur skál . Fyrir hvert 5 aura sojabaunum þú ert að fara að elda , bæta u.þ.b. 1/2 bolla af vatni í skál .
   

3. Cook á hár í 6 mínútur . The baunir ætti að skjóta út úr belg þeirra auðveldlega og vera blíður , samt hafa lítið magn af bit .