Come mangi secondo il metodo VMB?

Il metodo VMB o The Victory Meals Blueprint Way è un modo di mangiare che si concentra sul consumo di cibi ricchi di nutrienti, a basso contenuto di calorie e ricchi di proteine. Questo modo di mangiare può aiutare a promuovere la perdita di grasso, l’aumento muscolare e la salute generale.

Ecco i principi di base del metodo VMB:

Mangia molte proteine ​​magre. Le proteine ​​sono essenziali per costruire e mantenere la massa muscolare. È anche saziante, il che può aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto dopo aver mangiato. Alcune buone fonti di proteine ​​magre includono pollo, tacchino, pesce, tofu e fagioli.

Mangia molta verdura. Le verdure sono ricche di vitamine, minerali e fibre. Sono anche a basso contenuto di calorie e possono aiutarti a saziarti. Alcune buone verdure da mangiare includono broccoli, cavoletti di Bruxelles, carote, cavolfiori e verdure a foglia verde.

Mangia quantità moderate di grassi sani. I grassi sani sono importanti per la salute generale. Possono aiutare a migliorare i livelli di colesterolo, ridurre l’infiammazione e promuovere la salute del cervello. Alcune buone fonti di grassi sani includono olio d’oliva, avocado, noci e semi.

Limita il consumo di alimenti trasformati, bevande zuccherate e cereali raffinati. Gli alimenti trasformati, le bevande zuccherate e i cereali raffinati sono ricchi di calorie e poveri di nutrienti. Possono anche favorire l’infiammazione e l’aumento di peso.

Bevi molta acqua. L’acqua è essenziale per la salute generale. Aiuta a regolare la temperatura corporea, a trasportare i nutrienti e a rimuovere i prodotti di scarto dal corpo.

Seguire il percorso VMB può aiutare a promuovere la perdita di grasso, l'aumento muscolare e la salute generale. Mangiando cibi ricchi di nutrienti e limitando l'assunzione di alimenti trasformati, bevande zuccherate e cereali raffinati, puoi migliorare la tua dieta e raggiungere i tuoi obiettivi di salute e forma fisica.