Quali verdure contengono fibre?

Ecco alcune verdure e la quantità di fibre (in grammi) che contengono per 100 grammi:

1. Cavolini di Bruxelles:3,8 grammi

2. Broccoli:2,6 grammi

3. Carciofi:5,4 grammi

4. Lenticchie:13,1 grammi

5. Piselli:5,7 grammi

6. Asparagi:2,2 grammi

7. Carote:3,1 grammi

8. Patate dolci:3,8 grammi

9. Zucca invernale:2,1 grammi

10. Cavolo riccio:3,6 grammi

11. Cavolo riccio:5,1 grammi

12. Spinaci:2,9 grammi

13. Cavolfiore:2,5 grammi

14. Barbabietole:3,8 grammi

15. Fagioli rossi:6,4 grammi

16. Ceci:7,6 grammi

17. Fagioli:6,4 grammi

18. Gombo:3,2 grammi

19. Fagiolini:3,4 grammi

20. Melanzane:2,5 grammi

Queste verdure forniscono fibre alimentari che aiutano la digestione, prevengono la stitichezza, favoriscono la salute dell’intestino, abbassano il colesterolo, controllano i livelli di zucchero nel sangue e aiutano a sentirsi sazi e sazi. Includere una varietà di verdure ricche di fibre nei pasti può contribuire in modo significativo a migliorare la salute e il benessere generale.