Quali vitamine sono presenti nelle banane?

Le banane sono un’ottima fonte di numerose vitamine e minerali, tra cui:

* Vitamina C: Le banane sono una buona fonte di vitamina C, un antiossidante importante per la funzione immunitaria, la sintesi del collagene e l’assorbimento del ferro. Una banana fornisce circa l’11% della RDA di vitamina C.

* Vitamina B6: Le banane sono anche una buona fonte di vitamina B6, una vitamina coinvolta in varie funzioni corporee, tra cui il metabolismo, la funzione del sistema nervoso e la risposta immunitaria. Una banana fornisce circa il 30% della RDA di vitamina B6.

* Potassio: Le banane sono un’ottima fonte di potassio, un minerale importante per mantenere l’equilibrio dei liquidi, regolare la pressione sanguigna e sostenere la contrazione muscolare. Una banana fornisce circa il 10% della RDA di potassio.

* Manganese: Le banane sono una buona fonte di manganese, un minerale coinvolto nella formazione delle ossa, nel metabolismo e nella funzione immunitaria. Una banana fornisce circa il 15% della RDA di manganese.

* Folato: Le banane sono una buona fonte di folato, una vitamina importante per la produzione di globuli rossi, la sintesi del DNA e lo sviluppo fetale. Una banana fornisce circa il 10% della RDA di folato.

* Niacina: Le banane sono una buona fonte di niacina, una vitamina coinvolta nel metabolismo, nel funzionamento del sistema nervoso e nella salute della pelle. Una banana fornisce circa il 5% della RDA di niacina.

* Riboflavina: Le banane sono una buona fonte di riboflavina, una vitamina coinvolta nel metabolismo, nella produzione di energia e nella formazione dei globuli rossi. Una banana fornisce circa l’11% della RDA di riboflavina.