Qual è una buona colazione per un tredicenne in viaggio?

Ecco un'idea sana e abbondante per la colazione di un tredicenne sempre in movimento:

Avena notturna

* Questa è una colazione facile e veloce che può essere preparata la sera prima e portata via.

Per preparare l'avena notturna, unisci:**

- 1/2 tazza di fiocchi d'avena

- 1/4 tazza di latte

- 1 cucchiaio di yogurt

- 1/4 tazza di frutti di bosco

- 1 cucchiaio di noci o semi

- Guarnizioni facoltative:miele, cannella, estratto di vaniglia

* Basta mescolare tutti gli ingredienti in un barattolo o contenitore e lasciarlo riposare in frigorifero per una notte (almeno 4 ore, ma preferibilmente tutta la notte). Al mattino avrai una colazione deliziosa e nutriente pronta da mangiare.

Ulteriori suggerimenti:

- Se preferite potete usare l'acqua al posto del latte.

- Puoi anche variare la frutta, lo yogurt e i condimenti in base alle tue preferenze.

- L'avena notturna può essere conservata in frigorifero per un massimo di 5 giorni.