Quanta caffeina ci vuole per impedirti di dormire?

Gli effetti della caffeina sul sonno variano a seconda della sensibilità dell'individuo alla caffeina, della sua salute generale e della quantità consumata. In generale, si consiglia di evitare di consumare caffeina nelle 4-6 ore prima di coricarsi per garantire una qualità del sonno ottimale. La quantità di caffeina necessaria per disturbare il sonno può variare da un minimo di 100 mg (l’equivalente di circa una tazza di caffè) a un massimo di 400 mg (quattro tazze di caffè). Tuttavia, è importante notare che gli effetti della caffeina possono variare in modo significativo da individuo a individuo, quindi è meglio sperimentare quantità diverse per determinare cosa funziona meglio per mantenere una buona igiene del sonno.