Di quanto caffè hai bisogno se non sei abituato alla caffeina?

Se non sei abituato alla caffeina, è meglio iniziare con una piccola quantità per evitare effetti collaterali negativi come ansia, nervosismo o mal di testa. Una buona regola pratica è limitare l'assunzione a non più di 200 milligrammi di caffeina al giorno, che equivalgono a circa 2 tazze (475 ml) di caffè preparato.

Ecco alcuni suggerimenti su quanto caffè puoi bere se non sei abituato alla caffeina:

- Inizia con mezza tazza di caffè e vedi come ti senti.

- Se non avverti alcun effetto collaterale negativo, puoi aumentare gradualmente l'assunzione di mezza tazza ogni pochi giorni.

- Se sei sensibile alla caffeina, limitati a bere caffè o tè a basso contenuto di caffeina.

- Evitare bevande energetiche e altre bevande ad alto contenuto di caffeina.

- Assicurati di bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratato.

- Se riscontri effetti collaterali negativi, riduci l'assunzione di caffeina o smetti del tutto di bere caffè.

Ricorda che la sensibilità di ognuno alla caffeina è diversa, quindi è importante ascoltare il tuo corpo e adattare l'assunzione di conseguenza. Se hai qualche condizione di salute di base, assicurati di parlare con il tuo medico prima di consumare caffeina.