La tazza di zuppa fa male?

Una tazza di zuppa può essere un'opzione salutare, ma è importante scegliere il tipo giusto. Molte zuppe acquistate in negozio sono ricche di sodio e calorie e povere di nutrienti. Tuttavia, sono disponibili molte opzioni più salutari, come zuppe a basso contenuto di sodio, zuppe a base di brodo e zuppe fatte in casa.

Ecco alcuni suggerimenti per scegliere una tazza di zuppa sana:

* Cerca opzioni a basso contenuto di sodio. La quantità massima di sodio per porzione è di 600 mg per gli adulti e 300 mg per i bambini.

* Scegli le zuppe a base di brodo anziché le zuppe a base di panna. Le zuppe a base di brodo hanno meno calorie e grassi.

* Cerca zuppe con cereali integrali, verdure e proteine ​​magre. Questi ingredienti ti aiuteranno a sentirti sazio e soddisfatto.

* Evita le zuppe con zuccheri aggiunti. Lo zucchero aggiunto è una caloria vuota che può contribuire all’aumento di peso.

* Prepara la tua zuppa. Questo è il modo migliore per controllare gli ingredienti e garantire che la zuppa sia sana.

Alcune opzioni salutari di zuppa includono:

* Zuppa di noodle al pollo a basso contenuto di sodio

* Zuppa di verdure

* Zuppa di lenticchie

* Zuppa di fagioli neri

* Zuppa di manzo e verdure

* Zuppa di pollo e riso selvatico

Una tazza di zuppa può essere un'opzione di pasto sana e conveniente, purché si scelga il tipo giusto. Seguendo questi consigli potrai goderti una tazza di zuppa senza preoccuparti della tua salute.