Il succo di mela è più sano del succo d'arancia?

Succo di mela

* Contiene leggermente meno calorie del succo d'arancia (110 calorie per tazza contro 112 calorie per tazza)

* Meno zuccheri (24 grammi per tazza contro 26 grammi per tazza)

* Più ricco di fibre (2,4 grammi per tazza contro 0,9 grammi per tazza)

* Contiene più vitamina C (10,4 milligrammi per tazza contro 70 milligrammi per tazza)

* Contiene più potassio (202 milligrammi per tazza contro 181 milligrammi per tazza)

* Contiene più ferro (0,3 milligrammi per tazza contro 0,1 milligrammi per tazza)

Succo d'arancia

* Contiene leggermente più calorie del succo di mela (112 calorie per tazza contro 110 calorie per tazza)

* Più ricco di zuccheri (26 grammi per tazza contro 24 grammi per tazza)

* Meno contenuto di fibre (0,9 grammi per tazza contro 2,4 grammi per tazza)

* Contiene una quantità significativamente maggiore di vitamina C (70 milligrammi per tazza contro 10,4 milligrammi per tazza)

* Contiene leggermente meno potassio (181 milligrammi per tazza contro 202 milligrammi per tazza)

*Contiene leggermente meno ferro (0,1 milligrammi per tazza contro 0,3 milligrammi per tazza)

Nel complesso, il succo di mela può essere una scelta migliore per le persone che tengono sotto controllo il peso o i livelli di zucchero nel sangue o che cercano una buona fonte di fibre. Il succo d'arancia è una scelta migliore per le persone che cercano una buona fonte di vitamina C.

È importante notare che sia il succo di mela che quello d'arancia sono ricchi di zuccheri, quindi dovrebbero essere consumati con moderazione. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti a 25 grammi al giorno per le donne e 36 grammi al giorno per gli uomini. Una singola tazza di succo di mela o di arancia contiene circa un terzo del limite giornaliero raccomandato di zucchero.