Le bevande sportive contengono glucosio, in che modo questo aiuta a migliorare le prestazioni?

Il glucosio è un tipo di zucchero che il corpo può facilmente scomporre e utilizzare per produrre energia. Se consumato durante l’esercizio, il glucosio può aiutare a migliorare le prestazioni fornendo al corpo una rapida fonte di energia. Ciò può aiutare gli atleti a mantenere il livello di intensità più a lungo ed evitare l'affaticamento.

Inoltre, il glucosio può anche aiutare a prevenire la disidratazione. Quando il corpo si disidrata, ciò può portare ad affaticamento e ad un calo delle prestazioni. Il glucosio può aiutare a contrastare questo fenomeno aumentando l'assorbimento dei liquidi da parte del corpo.

Infine, il glucosio può anche aiutare a migliorare la lucidità mentale durante l’esercizio. Quando il corpo è a corto di glucosio, può portare a confusione, vertigini e irritabilità. Il glucosio può aiutare a migliorare la chiarezza mentale fornendo al cervello una fonte di energia.

La quantità di glucosio che gli atleti dovrebbero consumare durante l'esercizio varierà a seconda delle loro esigenze individuali. Tuttavia, una buona regola pratica è consumare circa 30-60 grammi di glucosio all’ora. Ciò può essere ottenuto bevendo una bevanda sportiva o mangiando uno spuntino ricco di carboidrati.