Esistono cibi sani che iniziano con I?

1. Tè freddo (non zuccherato): Il tè freddo preparato senza zuccheri aggiunti può essere una bevanda rinfrescante e idratante. Contiene antiossidanti benefici e può aiutare a ridurre l’infiammazione.

2. Lattuga iceberg: La lattuga iceberg è una verdura a foglia ipocalorica che può aggiungere croccantezza e volume a insalate e panini. È una buona fonte di acqua, vitamina K e vitamina A.

3. Uva spina indiana: L'uva spina indiana, conosciuta anche come amla, è un piccolo frutto aspro originario dell'India. È un’ottima fonte di vitamina C e contiene vari antiossidanti e sostanze nutritive.

4. Inulina: L'inulina è un tipo di fibra prebiotica presente in alcuni alimenti come la radice di cicoria e i topinambur (sunchoke). Aiuta a promuovere la salute dell’intestino e sostiene la crescita di batteri benefici nel sistema digestivo.

5. Isabgol: Isabgol, o buccia di psyllium, è una fibra solubile derivata dai semi della pianta Plantago ovata. È comunemente usato come lassativo naturale e può aiutare a migliorare la salute e la regolarità dell'apparato digerente.

6. Bacche ghiacciate: Bacche come fragole, mirtilli, lamponi e more possono essere un'aggiunta nutriente alla tua dieta. Puoi frullarli con ghiaccio, acqua e yogurt o latte di cocco per un frullato sano.

7. Ikan Bilis: Gli ikan bilis, conosciuti anche come acciughe o acciughe essiccate, sono piccoli pesci comunemente utilizzati in varie cucine asiatiche. Sono ricchi di acidi grassi omega-3, calcio e ferro.