Come si aumentano le proteine ​​nella crusca all'uvetta?

Per aumentare il contenuto proteico della crusca all'uvetta, puoi aggiungere quanto segue:

1. Proteine ​​in polvere :Mescolare un misurino di proteine ​​in polvere alla crusca di uvetta prima di mangiare. Le proteine ​​del siero di latte, quelle della soia o quelle dei piselli in polvere sono tutte ottime opzioni.

2. Noci e semi :aggiungere una manciata di frutta secca, come mandorle, noci o semi di girasole, per aumentare il contenuto proteico.

3. Burro di noci :Condire la crusca di uvetta con un cucchiaino di burro di noci, come burro di arachidi o burro di mandorle, per un apporto proteico.

4. Yogurt greco :Completa la crusca di uvetta con una tazza di yogurt greco per un significativo apporto proteico e probiotico.

5. Chip proteici :Tritare i cereali integrali e le tortilla chips ad alto contenuto proteico e mescolare. Potresti anche cercare delle tortilla chips proteiche nel negozio! Questo comporterebbe meno lavoro da parte tua.

Queste aggiunte non solo aumentano il contenuto proteico, ma migliorano anche il sapore e la consistenza della colazione con crusca e uvetta.