Quali alimenti si dice migliorino o aumentino diminuiscano una funzione del corpo?

|---|---|---|

| Banane | Potassio | Regola la pressione sanguigna. Può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. |

| Bacche | Antiossidanti | Aiuta a proteggere le cellule dai danni e riduce l'infiammazione. |

| Broccoli | Fibra | Aiuta ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. Può ridurre il rischio di alcuni tumori. |

| Caffè | Caffeina | Può migliorare l’umore, i livelli di energia e la vigilanza. Può anche aiutare ad aumentare il metabolismo e a bruciare i grassi. |

| Cioccolato fondente | Antiossidanti | Può migliorare la salute del cuore riducendo la pressione sanguigna e il colesterolo. |

| Pesce | Acidi grassi Omega-3 | Può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e demenza. |

| Semi di lino | Fibra | Aiuta ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. Può anche aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori. |

| Aglio | Antiossidanti | Può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, ridurre l’infiammazione e abbassare la pressione sanguigna. |

| Tè verde | Antiossidanti | Può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la funzione cerebrale e ridurre il rischio di malattie cardiache. |

| Farina d'avena | Fibra | Aiuta ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. Può anche aiutare a ridurre il rischio di obesità. |

| Olio d'oliva | Antiossidanti | Può migliorare la salute del cuore abbassando il colesterolo e la pressione sanguigna. |

| Burro di arachidi | Proteine | Aiuta a costruire i muscoli e riparare i tessuti. Può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. |

| Quinoa | Proteine | Aiuta a costruire i muscoli e riparare i tessuti. Può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. |

| Salmone | Acidi grassi Omega-3 | Può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e demenza. |

| Spinaci | Vitamina K | Aiuta la coagulazione del sangue e la salute delle ossa. |

| Yogurt | Probiotici | Può aiutare a migliorare la digestione, ridurre l’infiammazione e ridurre il rischio di alcune malattie. |