Come fare semplice, deliziosa, e spuntini sani

Snacking ha una cattiva reputazione, ma i munchies può essere buono per la vostra salute se si mangiano le cose giuste. Se si mangia ogni 3-4 ore per mantenere i livelli di zucchero nel sangue e di energia stabile, si può trovare la vostra voglia di binge nel corso della giornata scompare. Piuttosto che spendere soldi per chicche confezionate costosi che potrebbero non essere così buono per voi, fare le proprie spuntini sani a casa. Mettere insieme un paio di ingredienti semplici in una manciata di minuti per deliziose e nutrienti prelibatezze.
Istruzioni

1. rifornire il vostro frigorifero e dispensa. Quando sei in piedi in cucina con lo stomaco brontola, si arriva a ciò che è disponibile. Quindi, assicurarsi che la dispensa è piena di sano spuntino graffette, come frutta, verdura, formaggio magro e yogurt corda, cracker integrali, cereali, frutta secca, semi, noci, burro di noci e popcorn.
   
   

2. Confezione snack-on-the-go. Mescolare le mandorle, frutta secca e semi di girasole in un sacchetto di plastica sigillabile o un contenitore. Se avete un debole per i dolci, aggiungere una manciata di scaglie di cioccolato semi o agrodolce, che hanno alcuni antiossidanti del cacao. Tenere la borsa nella ventiquattrore o nella borsa per uno spuntino veloce quando i livelli di energia iniziano a sbiadire. Altri spuntini portatili semplici includono cracker integrali o fette di mela con burro di noci.
   

3. Includere carboidrati e proteine ​​in ogni spuntino. I carboidrati forniscono energia in modo più rapido, mentre proteine ​​fornisce energia sostenibile e aiuta a mantenere ti senti pieno. Layer affettato cetrioli e basso contenuto di grassi crema di formaggio tra due fette di pane tostato integrale o top cracker integrali con affettato uovo sodo e avocado.
   

4. Espandi i tuoi orizzonti. Mangiare la stessa cosa più e più volte può diventare noioso. Fare un viaggio attraverso la sezione dei prodotti al supermercato e prendere un paio di nuovi ingredienti. Cuocere cavolo lascia con un filo d'olio per una rapida e sana alternativa ai chip o baccelli edamame vapore per uno spuntino pomeridiano.
   

5. Fai un drink. Smoothies sono un modo semplice per il confezionamento di un sacco di sostanze nutritive in un bicchiere. Miscela yogurt magro con frutta tra cui fragole, banane, mirtilli, pesche e albicocche. Si consideri gettando in un ingrediente insolito come spinaci freschi, avocado o burro di arachidi.