Come fare Weight Watchers Turchia Cile (3 punti)

Se siete a dieta Weight Watchers e in cerca di un delizioso, abbondante peperoncino con un valore in punti basso, provate questo Weight Watchers tacchino chili ricetta. E 'delizioso, sano, e contiene solo quattro Weight Watchers punti per porzione. Questa è una grande ricetta per una fredda notte d'inverno o per ogni mentre si guarda il grande gioco. Imparare a fare questo rapido e weight watchers facile peperoncino tacchino
! Hai bisogno
1 spruzzo (s) spray da cucina
1 cucchiaino di olio di canola
1 grossa cipolla, tritata
2 spicchi d'aglio tritati
2 carote medie fette sottili in cerchi intorno
1 chilo di 90% di terra magra tacchino
2 cucchiai di peperoncino in polvere 1 cucchiaio di paprica

1 1/2 cucchiaino di peperoncino

1 cucchiaino di cumino macinato
2 medie pomodori tritati
1 tazza di salsa di pomodoro in scatola
1 tazza di brodo di pollo
1 1/2 tazza di fagioli in scatola (o altro fagiolo favorito) sciacquato e scolati
1 medio tritato pepe verde
1/2 cucchiaino sale da tavola
1/8 cucchiaino di pepe nero
1 dadini jalapeno, senza semi
Istruzioni

1. Crea la base del Weight Watchers Turchia Chili
   In primo luogo, sarà necessario cappotto un grande forno olandese con spray da cucina e posto a fuoco medio. Quindi aggiungere la cipolla olio di canola e la cipolla soffriggere a fuoco lento che prenderà circa 5-7 minuti. Successivamente, aggiungere l'aglio, carote, e jalapeno e cuocere fino a l'aglio è ammorbidito (circa 1 minuto). Questa miscela comincerà a costruire la base per il vostro sapore weight watchers tacchino chili.
   

2. Inserisci la Turchia al tuo Weight Watchers Turchia Chili
   Ora che avete costruito una solida base di sapore , si aggiungerà il tacchino a terra. Rosolare la carne di tacchino e rompere in su con un cucchiaio di legno come la cottura. Questo richiederà circa 5 minuti a fuoco medio. Una volta che il tacchino è rosolato, potrete aggiungere tutti gli altri ingredienti che aggiungeranno sapore e profondità al vostro weight watchers tacchino chili. Portare questa combinazione a ebollizione e poi lasciar sobbollire coperto per 40 minuti.
   

3. Decorare e servire i Weight Watchers Turchia Chili
   Una volta che il weight watchers Peperoncino rosso del tacchino è cotto per 40 minuti, è il momento di servirlo. Questa ricetta fa 6 porzioni e ogni porzione di tacchino chili contiene 4 punti peso watcher. Considerare l'aggiunta di scalogno, basso contenuto di grassi formaggio cheddar, grassi panna acida gratuito, tortilla chips al forno, o cipolle tritate e buon divertimento!