Kaip pasiruošti Brokoliai & amp; Žiediniai kopūstai (5 žingsniai)

Brokoliai ir žiediniai kopūstai yra augalinis derinys, kuris yra geras vitaminų ir mineralų, kurie ne daug kitų maisto produktų pasiūlyti. Šie du daržovės gali būti galėtų padėti sumažinti paveldimas vėžio riziką atsižvelgiant į naują tyrimo senjorams. Su dideliu kiekiu sulforafanas ar SFN, šie du turi junginys, kuris gali slopinti augimą vėžio žiurkių, kurie dažniausiai randami kancerogenai.
Ko jums reikia
Didelės pot2 puodeliai kalafiorai sušaldyti arba fresh2 puodeliai brokolių , sušaldyti arba freshWaterButter6 riekelės Amerikos CheeseSalt ir pipirų pagal skonį

instrukcijos

1. Fill didelį puodą su vandeniu ir padėkite jį ant vidutinės ugnies krosnį. Vieta 2 puodeliai brokolių ir žiedinių kopūstų 2 puodeliai viduje ir leisti vandens atvykti į geležinkelių Varėna. Tai turėtų būti tarp penkių ir 10 minučių, priklausomai nuo to, kaip trapumą arba minkštas jums patinka jūsų daržoves būti.
   

2. Pridėti žiupsneliu druskos į vandenį, o verdant ir pridėti 2 tsps. sviesto, taip pat. Sumaišykite tai į verdantį vandenį ir tada išjunkite degiklį.
   

3. Nupilkite dauguma vandens iš puodo ir palikti pakankamai padengti tik puodo dugną. Leiskite puodą sėdėti ant karšto degiklio, o rengiasi patiekalas pailsėti.
   

4. Pridėti šešias riekeles Amerikos sūrio į puodą ir maišykite tai su 1 arb. sviesto į žiedinių kopūstų ir brokolių. Tai leis švelnų sūrio padažu, kuri suteikia skonio užuominą be visų kalorijų ir riebalų, kurių faktinė visame sūrio padažu.
   

5. "Leisti puodą atvėsti apie 5 minutes ir sūrio padažu įkurs storio. Patiekite kaip garnyrą arba kaip pagrindinį patiekalą vegetarams.