Esu alergiška bananams ir gydytojas sako, kad man reikia kalio. is kur gausis?

Yra daug kalio maisto šaltinių, kuriuos galite ištirti, kad patenkintumėte savo kasdienį poreikį, vengdami bananų dėl alergijos. Štai keletas puikių alternatyvų bananams, kuriuose gausu kalio:

1. Lapiniai žalumynai:

- Špinatai

- Kopūstai

- Collard Greens

- Šveicarijos chardas

- Burokėlių žalumynai

2. Žieminis skvošas:

- Butternut Skvošas

- Gilių moliūgai

- Moliūgas

3. Bulvės ir saldžiosios bulvės:

- Baltos arba raudonos bulvės

- Saldžiosios bulvės

4. Pupelės:

- Pupelės

- Juodosios pupelės

- Avinžirniai

- Lęšiai

5. Pieno produktai:

- Pienas (karvės, migdolų, sojų ir kt.)

- Jogurtas

- Kefyras

6. Džiovinti vaisiai (saikingai):

- Abrikosai

- Slyvos

- Razinos

- Datos

7. Avokadai:

- Visas avokadas arba avokado minkštimas

8. Citrusiniai vaisiai:

- Apelsinai

- Greipfrutai

9. Pomidorai:

- Švieži pomidorai

- Saulėje džiovinti pomidorai

10. Arbūzas:

- Šviežio arbūzo griežinėliai

11. Muskmelionas:

- Šviežios kantalupos/muskmeliono griežinėliai

12. Riešutai ir sėklos:

- Migdolai

- Pistacijos

- Saulėgrąžų sėklos

- Moliūgų sėklos

13. Edamame:

- Šviežios arba šaldytos Edamame pupelės

14. Kvinoja:

- Virta kvinoja

15. Lašiša ir kitos riebios žuvys:

- Laukinėje gamtoje sugauta lašiša

- Tunas

- Skumbrė

- Sardinės

Nepamirškite pasikonsultuoti su registruotu dietologu arba savo gydytoju, kad sukurtumėte asmeninį mitybos planą, kuris atitiktų jūsų konkrečius mitybos poreikius ir būtų saugus nuo alergijos bananams.