Kaip padaryti, kad špinatai Roll-Up Wrap
Špinatai antklodės yra patogi alternatyva sumuštiniai. Venkite nesveiko ingredientus galite rasti per deli versijos, todėl jiems save su sveikais daržovių, liesos mėsos ir mažai riebalų užtepus. Špinatai yra daug vitaminų, mineralų ir apsauginiai phytonutrients. Restoranai špinatų įvyniojimas negali padaryti jums toks stiprus kaip Popeye, bet jis pridėti sveiką daržovių į savo valgio.
Ko jums reikia
tortilijos ar sumuštinį wrap
popieriniu rankšluosčiu
Mikrobangų
folija arba kepimo popieriumi
Sandvičo pildymo ingredientų
instrukcijos
-
Šiltas tortilla ar sumuštinis wrap per kelias sekundes mikrobangų, suvynioti į drėgna popieriniu rankšluosčiu, jei ji yra per kieta, su konstrukcijomis. Vieta tortilla ar sumuštinis įvyniojimas nuo folijos arba kepimo popieriumi aikštėje.
-
"Skleiskite šlapiu įdaru komponentą į tortilijų, apimantis didelį stačiakampį į tortilijų centre. Palikite kraštai sausi. Galimi pasirinkimai drėgnų ingredientų yra hummus, salotų padažuose, mažai riebalų žolė Tepamas sūris ar mėsa salotos, pavyzdžiui, vištienos salotos ar tuno salotos.
-
Vieta ploni griežinėliai mėsos ir mažai riebalų sūriai ant įdaro. Mėsos ir sūrio neprivaloma; Špinatai ir Vegetaras ingredientai padaryti skanus įvyniojimas dėl jų pačių.
-
Layer špinatų lapų ir kitų augalinės kilmės ingredientų į plėvelę. Kūdikių špinatų lapų geriausiai veikia, nes stiebai pasiūlymą. Susmulkinti morkas stambiais gabalais, griežinėliais pomidorai, agurkai, grybai, avokadų ir žalia svogūnai visi puikūs daržovių pasirinkimas.
-
Sulenkite galus link centro, tada užlenkite pabaigą arčiausiai jūsų link centro. Laikykite tortilijų ir pildymo vietoje su savo ranka, o sukti įvyniojimas nuo tavęs.
-
Sulenkite folija ar kepimo popieriumi aplink plėvele. Supjaustykite įvyniojimas įstrižai centre, kai paruošta valgyti. Sulenkite folijos ar popieriaus atgal ir mėgautis.
Maistas ir gėrimai
- Kaip padaryti, kad Airijos likerio kremo - receptai (4 Žing
- Kaip padaryti, kad Penne degtinės Nr sunkiųjų grietinėlė
- Kaip padaryti, kad Močiutės Šaldymo Sweet druskingo (5 Ž
- Kaip išsaugoti apšepęs mane Grybai (5 žingsniai)
- Kaip naudotis George Foreman Grill
- Kokie petražolių Privalumai
- Kaip Deglaze keptuvėje be vyno (6 pakopos)
- Eilėraštis vaikams Užkandžiai idėjos
Quick & Easy Maitinimas
- Kaip brakonieriauti kiaušinis padaže
- Maisto Kuko Kai lauke šalta
- Valgių Polenta Vamzdžių griežinėliai
- Jūs galite naudoti augalinis aliejus Vietoj sutrumpinimas i
- Ar Jūs Padaryti Bulviniai blynai su Kukurūzų miltai `
- Ar Jūs Padaryti Balandėliai be mėsos?
- Ar Jūs Šaldymo Bierocks
- Gera pusė daiktai tunus Puodai
- Kaip Kuko Soul Food kopūstai (6 Žingsniai)
- Kaip padaryti, kad kepta bulvė su Čilė (11 Žingsniai)
Quick & Easy Maitinimas
- Campbell Soup Receptai
- Vištienos receptai
- Nusilpti puodą Receptai
- Duck Receptai
- Užkandžiai Receptai
- Žuvis Receptai
- Kepimas ant grotelių
- Mėsos receptai
- netikras zuikis Receptai
- Makaronai Receptai
- Karbonāde Receptai
- Naminiai paukščiai Receptai
- Quiche Receptai
- Quick & Easy Maitinimas
- Seafood Receptai
- Moliuskai, vežiagyviai Receptai
- Lėtai viryklė receptai
- suši
- Turkija Receptai
- Stirnienos Receptai