Hoeveel calorieën in tonijn nicoise salade?

Tonijn nicoisesalade is een klassieke Franse salade die wordt gemaakt met tonijn, aardappelen, sperziebonen, tomaten, olijven en hardgekookte eieren. Het wordt meestal geserveerd met een vinaigrettedressing.

Het caloriegehalte van tonijn nicoisesalade kan variëren, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de portiegrootte. Een typische portie tonijn nicoisesalade bevat ongeveer 300-400 calorieën.

Hier is een overzicht van het caloriegehalte van de hoofdingrediënten in tonijn nicoisesalade:

* Tonijn: 100 gram tonijn bevat ongeveer 100 calorieën.

* Aardappelen: 100 gram aardappelen bevat ongeveer 80 calorieën.

* Sperziebonen: 100 gram sperziebonen bevat ongeveer 30 calorieën.

* Tomaten: 100 gram tomaten bevat ongeveer 18 calorieën.

* Olijven: 100 gram olijven bevat ongeveer 115 calorieën.

* Hardgekookte eieren: 1 hardgekookt ei bevat ongeveer 75 calorieën.

De vinaigrettedressing die wordt gebruikt in tonijn nicoisesalade bevat doorgaans olijfolie, azijn, Dijon-mosterd en kruiden. Het caloriegehalte van de dressing is afhankelijk van de gebruikte ingrediënten. Een typische portie vinaigrettedressing bevat ongeveer 50-100 calorieën.

Tips om het caloriegehalte van tonijn nicoisesalade te verminderen:

* Gebruik magere tonijn, zoals witte tonijn of gestreepte tonijn.

* Kook de aardappelen in plaats van ze te bakken.

*Gebruik een vetarme vinaigrettedressing.

* Serveer de salade met volkorenbrood of pitabroodjes in plaats van croutons.

Tonijn nicoisesalade is een gezonde en heerlijke maaltijd die kan worden genoten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.