Edamame of sojabonen, zijn een eiwitrijke plantaardige snack. Ze komen in pods, maar u alleen eet de bonen binnen. Je vindt ze meestal vinden in het vriesvak. Als je ze in je lunch tas in de ochtend, zullen ze worden ontdooid door de middag. Je kunt ze ook in de magnetron voor een minuut of twee als u liever dat ze warm.
Whole Grain Crackers en Kaas

De complexe koolhydraten in de crackers en de eiwit in de kaas houden u langer tevreden. Meet een portie en als je gaat om het in je kluisje te houden, moet u een tas die dingen koud blijft gebruiken, zoals kaas kan gaan slecht als het warm krijgt.
Appelen met Peanut Butter

Pindakaas is een vulling punt, omdat het zowel vet en eiwit bevat. Wanneer je het koppelen met vezelrijke appels, heb je jezelf kreeg een gezonde en vullen snack. Meet de pindakaas, want het is een calorie-dichte voedingsmiddelen.
Smoothies

Een smoothie kunt uw zoete tand tevreden te stellen. Als je iets fruitige, probeer het mengen sinaasappelsap met sommige bessen. Als alternatief gebruik chocolade sojamelk als basis en meng het met een banaan en aardbeien voor een milkshake-achtige traktatie.
Hummus

Hummus is een smeerbare duik gemaakt van kekerbonen, ook bekend als kikkererwten, en het komt in vele smaken. Het is heerlijk als je een hartige traktatie. U kunt het verspreiden op een volkoren pita of u kunt baby wortelen duik in het.
Broodjes

Broodjes zijn draagbaar en vulling. Gebruik een 100% volkoren brood om je boterham te maken en toe te voegen vleeswaren of kaas. Hummus is een mooi alternatief voor calorierijke mayonaise. Als je zult maken het thuis, kunt u tomaten toe, maar die kan het brood doorweekte maken als het zal zitten in je tas.
Popcorn

Wanneer u een knapperige snack nodig, wenden tot popcorn. Het is rijk aan vezels en, afhankelijk van hoe je het, weinig vet te maken. Gebruik geen magnetron popcorn, die hoog in chemicaliën. Gebruik in plaats daarvan een lucht-popper of pop op het fornuis. Voeg een beetje boter of andere toppings als je wilt.
Nuts

Noten zijn een vulling snack die hoog in eiwit, maar ook hoog in vet zijn. Bewaak uw inname. Een handvol is ongeveer een portie.
Frozen Treats

Maak bevroren traktaties met je smoothie restjes. U kunt ook bananen bevriezen en dan gooien ze in een blender voor een ijsje-achtige textuur. U kunt af en toe genieten van ijs, gewoon kijken uw portiegrootte.
Trail Mix

Trail mix kan muesli, noten, gedroogde vruchten en soms een beetje van chocolade bevatten . Dit is een complexe mix van alle voedingsstoffen die je nodig hebt, waardoor het een slimme keuze voor het eten on-the-go.