Welke granen zijn goed voor je en welke slecht voor je?

* Volkoren granen:deze granen zijn gemaakt van volle granen, die een goede bron van vezels, vitamines en mineralen zijn. Enkele voorbeelden van volkoren granen zijn havermout, volkoren brood en bruine rijst.

* Suikerarme ontbijtgranen:Deze ontbijtgranen bevatten minder dan 6 gram suiker per portie. Enkele voorbeelden van granen met een laag suikergehalte zijn ongezoete havermout, Kashi GoLean Crunch en General Mills Fiber One Original.

*Vezelrijke granen:Deze granen bevatten minimaal 3 gram vezels per portie. Enkele voorbeelden van vezelrijke granen zijn havermout, rozijnenzemelen en Kashi 7 Whole Grain Nuggets.

* Eiwitrijke ontbijtgranen:Deze ontbijtgranen bevatten minimaal 5 gram eiwit per portie. Enkele voorbeelden van eiwitrijke ontbijtgranen zijn Griekse yoghurt, kwark en eieren.

Slechte granen

* Suikerhoudende ontbijtgranen:Deze ontbijtgranen bevatten meer dan 6 gram suiker per portie. Enkele voorbeelden van suikerhoudende granen zijn Froot Loops, Cocoa Puffs en Lucky Charms.

* Vezelarme granen:deze granen bevatten minder dan 3 gram vezels per portie. Enkele voorbeelden van vezelarme granen zijn witbrood, witte rijst en cornflakes.

* Geraffineerde granen:Deze granen zijn gemaakt van geraffineerde granen, ontdaan van hun zemelen en kiemen. Enkele voorbeelden van granen met geraffineerde granen zijn witmeelbrood, witte rijst en cornflakes.

* Natriumgranen:deze granen bevatten meer dan 230 milligram natrium per portie. Enkele voorbeelden van granen met een hoog natriumgehalte zijn ontbijtgranen met spekjes, ontbijtgranen met worstjes en pizza-bagels.