Drink je te veel koffie als je twee eetlepels koffiedik gebruikt om een ​​pot van 12 kopjes te maken en dan de afgelopen 10 uur?

De hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder het soort koffiebonen, de hoeveelheid koffiedik die wordt gebruikt en de zetmethode. Over het algemeen bevat een pot koffie van 12 kopjes, bereid met twee eetlepels koffiedik, ongeveer 120-150 milligram cafeïne. Als je de koffie langer dan 10 uur laat staan, kan het cafeïnegehalte iets afnemen, maar het is waarschijnlijk nog steeds aanzienlijk.

Volgens de Mayo Clinic kan de gemiddelde gezonde volwassene veilig tot 400 milligram cafeïne per dag consumeren. Sommige mensen kunnen echter gevoeliger zijn voor cafeïne en kunnen negatieve effecten ervaren, zoals angst, slapeloosheid en hoofdpijn, zelfs bij lagere doses. Als u zich zorgen maakt over uw cafeïne-inname, kunt u het beste met uw arts praten.

Hier zijn een paar tips om uw cafeïne-inname te verminderen:

*Beperk jezelf tot één of twee kopjes koffie per dag.

* Kies indien mogelijk voor cafeïnevrije koffie of thee.

* Vermijd energiedrankjes en andere bronnen van cafeïne.

*Drink veel water om gehydrateerd te blijven.