Hoeveel oz koffie kunnen we per dag drinken?

De aanbevolen dagelijkse inname van cafeïne voor gezonde volwassenen is 400 milligram. Een typische kop gezette koffie van 8 ons bevat ongeveer 95 milligram cafeïne, dus je kunt veilig tot 4 koppen koffie per dag drinken. Sommige mensen zijn echter mogelijk gevoeliger voor cafeïne en moeten hun inname mogelijk beperken tot 2 of 3 kopjes per dag. Het is ook belangrijk om te onthouden dat cafeïne ook in andere bronnen voorkomt, zoals thee, frisdrank en energiedrankjes, dus je moet daar ook rekening mee houden bij je dagelijkse cafeïne-inname.

Hier zijn enkele aanvullende tips voor het beheersen van uw cafeïne-inname:

* Begin uw dag met een glas water in plaats van koffie. Dit zal je helpen hydrateren en je verlangen naar cafeïne verminderen.

* Kies cafeïnevrije koffie of thee als u gevoelig bent voor cafeïne.

* Beperk uw inname van cafeïnehoudende dranken 's avonds om te voorkomen dat u uw slaap verstoort.

* Drink de hele dag voldoende water om de cafeïne uit uw lichaam te helpen spoelen.