Hoe te versnellen de stofwisseling Met Groene Thee (8 stappen)

Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition laat een significante toename van het metabolisme van de reguliere groene thee consumptie. Studie deelnemers ervaren, gemiddeld een 4 procent toename van het metabolisme na consumptie van groene thee-extract. Groene thee bladeren zijn niet gefermenteerd en bevatten meer catechinen dan andere theesoorten. Deze belangrijke polyfenolen, in combinatie met de natuurlijke cafeïne aanwezig in groene thee, is waarschijnlijk de reden dat regelmatige consumptie van groene thee kan stimuleren het metabolisme, verhoging vetverbranding en het bevorderen van gewichtsverlies.
Voor het beste resultaat, drink groene tea als een-metabolisme stimuleren aanvulling op uw uitgebreide plan van het gewichtsverlies, die ook zou moeten omvatten verhoogde activiteit en een gezond dieet. U kunt ook groene thee-extract in poeder of capsule vorm te nemen in plaats van het drinken van groene thee. Deze optie is handig als u geen tijd om thee te bereiden gedurende de dag.
Wat je
Losse blad groene thee, theezakjes of groene thee-extract
Tea waterkoker of kookpot nodig hebben

theepot of thee bal met keramische mok
instructies

1. Plaats ongeveer 1 theelepel van groene thee in een theepot of in een thee bal geplaatst in een 6-8 oz. keramische mok. Met behulp van hoge kwaliteit losse blad groene thee, in plaats van theezakjes, zal ervoor zorgen dat u de hoogste niveaus van polyfenolen en metabolisme stimuleren effecten ontvangen.
   

2. Verwarm water in een waterkoker of een kookpot totdat net voordat zij koken. Kokend water kan de groene theebladeren te koken, die een bittere thee zal produceren en het verminderen van voordelen voor de gezondheid.
   

3. Laat het water afkoelen voor ongeveer 60 seconden, dan giet het in de theepot of keramische mok .
   

4. Steile de groene theebladeren voor 2 tot 4 minuten. Langere inweken tijden kunnen verlagen metabolisme stimuleren eigenschappen van groene thee's.
   

5. Drink 3-5 kopjes groene thee op regelmatige tijdstippen gedurende de dag. Zorg ervoor dat uw eerste kop is al snel na het ontwaken om je metabolisme een onmiddellijke ochtend boost. Deelnemers aan de meest recente studie waaruit blijkt metabolisme stimuleren effecten van groene thee is verbruikt de thee met hun maaltijden.
   

6. Als de bovenstaande groene thee voorbereiding is te tijdsintensief, kunt u ook toevoegen gepoederde groene thee uit te pakken naar gebotteld thee of neem groene thee-extract capsules.
   

7. Verhoog uw stofwisseling verder door het toevoegen van 30 tot 60 minuten fysieke activiteit om uw dagelijkse schema. Fysieke activiteit, in combinatie met regelmatige consumptie van groene thee zal u helpen verhoogde stofwisseling de hele dag te houden.
   

8. Eet kleine maaltijden gedurende de dag. Het eten van 5-7 kleine maaltijden gedurende de dag verhoogt het metabolisme langer in vergelijking met de traditionele 3-maaltijden per dag model. Kleinere maaltijden op basis van een evenwichtige, vetarm dieet, bestaande uit volle granen, fruit, groenten en gezonde, magere eiwitten zal samenwerken met de groene thee om uw stofwisseling te verhogen en het verhogen van gewichtsverlies.