Hoe gezonde salade dressings maken (5 stappen)

De huidige gezondheidscrisis laat mensen klauteren om calorieën te slaan op een manier die ze kan. Salades zijn ideaal voor dit, maar dressing kan enorme hoeveelheden calorieën toe te voegen aan een ogenschijnlijk gezonde schotel. Hoewel dieetsalade dressings worden vervaardigd, is het moeilijk om de voedingswaarde informatie geven is in de winkels vertrouwen. De enige manier om ervoor te zorgen dat uw salade is echt gezond is om gezonde salade dressings maken vanaf nul. Lees verder om te leren hoe een gezonde salade dressings maken.
Wat je nodig hebt
2 eetl. suikervervanger
1 beker koud water
& # XBC; cup azijn
& # XBD; tl. droge mosterd
2 el. maïzena
& # XBC; cup plantaardige olie
& # XBD; tl. zout
instructies

1. Denk aan uw dieet. Veel mensen die willen gezonde salade dressings maken op een dieet van een soort of het een vetarm dieet, low-carb dieet, laag-suiker dieet, of zoutarm dieet. U moet het recept voor gezonde salade dressing op basis van de voeding betreft passen. Bijvoorbeeld, als je op een zoutarm dieet, dan moet je vertrekken uit het zout.
   

2. Verzamel alle ingrediënten die je nodig hebt. U zult dan combineer de azijn, suiker vervanger, droge mosterd, zout en plantaardige olie in een kleine kom. In een aparte pan, combineer het water en maïzena. Kook het mengsel op een laag vuur en roer. Verwijder het mengsel uit de kachel wanneer het stroperig en duidelijk.
   

3. Verwijder het water en maïzena mengsel uit de kachel. Ga naar het water en maïszetmeel mengsel roer gedurende een minuut als het afkoelt. Vervolgens neemt u de stroperige mengsel en giet het in de kom met het droge mengsel. Met behulp van een roterende klopper, sloeg de twee mengsels samen tot goed gemengd.
   

4. Op dit punt, de gezonde salade dressing kan worden aangepast aan uw eigen voorkeuren. Je zou een vleugje paprika, peper, of een andere vergelijkbare kruiden toe te voegen. Je zou ook kunnen toevoegen van een paar druppels van de gele kleurstof. Zorg ervoor dat wat je toe te voegen aan de dressing niet te veel extra calorieën.
   

5. Bewaar de dressing in een luchtdichte container en bewaar het in de koelkast. Bij de voorbereiding van de gezonde salade dressing te gebruiken op uw salade, zorgvuldig meet uit een eetlepel van de dressing. Een eetlepel is een slechts 30 calorieën. Er is geen manier dat een salade dressing elke gezonder dan die zou kunnen krijgen.