Hoe te Weight Watchers Turkije Chili (3 Stappen) Zorg

Als u op de Weight Watchers dieet en op zoek naar een heerlijk, stevig chili met een lage punten waarde, probeer dit gewicht watchers chili kalkoen recept. Het is lekker, gezond, en slechts bevat vier Weight Watchers punten per portie. Dit is een geweldig recept voor een koude winter 's nachts of op elkaar tijdens het kijken naar de grote wedstrijd. Leer hoe u deze snel en gemakkelijk Weight Watchers chili kalkoen te maken!
Wat je
1 spray (s) koken spray
1 theelepel koolzaadolie
1 grote ui, gesnipperd
2 Need gehakt knoflookteentjes
2 middelgrote wortelen in dunne plakjes in cirkels rond
1 pond 90% mager kalkoen
2 eetlepels chilipoeder
1 eetlepel paprikapoeder
1 1/2 theelepel rode peper vlokken

1 theelepel gemalen komijn
2 middelgrote gehakte tomaten
1 kop blik tomatensaus
1 kopje kippenbouillon
1 1/2 kopje blik bruine bonen (of je andere favoriete bean) gespoeld en uitgelekt
1 middelgrote gehakte groene peper
1/2 theelepel keukenzout
1/8 theelepel zwarte peper
1 in blokjes gesneden jalapeno, zonder zaadjes
instructies

1. Maak de basis van uw Weight Watchers Turkije Chili
   Allereerst zal je nodig hebt om de vacht van een grote Nederlandse oven met koken spray en plaats op een matig vuur. Voeg vervolgens de koolzaadolie ui en bak de ui tot ze zacht zijn, die ongeveer 5 tot 7 minuten duurt. Voeg vervolgens de knoflook, wortelen en jalapeno en kook tot de knoflook zacht is (ongeveer 1 minuut). Dit mengsel zal beginnen om de smaak te bouwen voor uw gewicht watchers kalkoen chili.
   

2. Voeg de Turkije aan uw Weight Watchers Turkije Chili
   Nu dat je een sterke smaak basis hebben opgebouwd , zult u de grond kalkoen toe te voegen. Bruin het vlees van kalkoenen en breek het met een houten lepel als het koken. Dit zal ongeveer 5 minuten op middelhoog vuur te nemen. Zodra de kalkoen bruin is, zal je alle andere ingrediënten die de smaak en diepte zal toevoegen aan uw gewicht watchers kalkoen chili toe. Breng deze combinatie aan de kook en laat vervolgens sudderen afgedekt 40 minuten.
   

3. Garneer en serveer je Weight Watchers Turkije Chili
   Zodra uw gewicht watchers kalkoen chili heeft gesudderd voor 40 minuten, is het tijd om het te serveren. Dit recept maakt 6 porties en elke chili kalkoen portie bevat 4 gewicht watcher punten. Overweeg het toevoegen van lente-uitjes, vetarme cheddar kaas, vetvrije zure room, gebakken tortilla chips of gehakte uien en geniet!