Hoeveel Omega-3 is in Salmon

?

Omega-3 vetzuren supplementen zijn duidelijk zichtbaar in apotheken en voor goede reden. De lipiden, die in verschillende soorten vis, remt en remt de groei van plaques in de bloedvaten van het hart; verlaagt het risico op hoge bloeddruk, bloedstolsels en plotselinge dood; werkt als een anti-inflammatoir; en kan uw cholesterol score te verbeteren. Een dieet rijk aan voedsel, waaronder zalm biedt voldoende omega-3 vetzuren voor de meeste mensen. Het consumeren van te veel van het lipide kan bloedingen veroorzaken, dus raadpleeg uw arts voordat u een supplement.
Eet meer vis

  • Een 3-ounce filet van vers of bevroren zalm heeft tussen de 1,1 en 1,9 gram omega-3 vetzuren. Als u een gezonde volwassene, de American Heart Association beveelt het eten minstens twee porties vette vis zoals zalm per week. Als u een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten, de aanbeveling is een gecombineerde 1 gram per dag van eicosapentaeenzuur of EPA en docosahexaeenzuur of DHA - de specifieke aard van de omega-3 vetzuren in vis. Om lagere triglyceride niveaus, het doel is 2 tot 4 gram van een EPA-DHA combinatie per dag.

    • Previous:

    Next:

    Eten & Drinken

    Vis Recepten

    Vis Recepten

    https://www.drinkfood.biz/nl © Eten & Drinken