Hvilke ting bør du spise hver dag?

Frukt og grønnsaker. Sikt på minst 2-3 kopper frukt og grønnsaker per dag. Dette kan inkludere fersk, frossen eller hermetisert frukt og grønnsaker.

Fullkorn. Velg hele korn fremfor raffinerte korn når det er mulig. Fullkorn gir mer fiber, vitaminer og mineraler enn raffinert korn.

Magert protein. Dette inkluderer fisk, kylling, bønner, tofu og magre kjøttstykker. Sikt på 6-8 gram magert protein per dag.

Sunt fett. Dette inkluderer olivenolje, avokado, nøtter og frø. Sikt på 2-3 ss sunt fett per dag.

Meeriprodukter med lite fett eller kalsiumrike alternativer. Dette inkluderer melk, yoghurt, ost og forsterket plantebasert melk. Sikt på 3 kopper magre meieriprodukter eller kalsiumrike alternativer per dag.

Vann. Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å holde deg hydrert. Sikt på 8-10 glass vann per dag.