Har noen ideer til matpakke til tenåringer?

Smørbrød

* Kalkun og ost på grovt brød med salat, tomat og avokado

* Skinke og sveitserost på rugbrød med sennep og sylteagurk

* Peanøttsmør og gelé på grovt brød med bananskiver

* Tunfisksalatsmørbrød på grovbrød med selleri, gulrøtter og rødløk

* Veggiewrap med hummus, ristede grønnsaker og fullkornstortilla

Salater

* Cæsarsalat med grillet kylling eller tofu, romainesalat, parmesanost og Cæsardressing

* Cobb salat med grillet kylling, bacon, hardkokte egg, avokado, tomater og blåmuggostdressing

* Gresk salat med grillet kylling, tomater, agurker, rødløk, fetaost og olivenolje og eddikdressing

* Pastasalat med pennepasta, grillede grønnsaker og pestosaus

* Quinoasalat med ristede grønnsaker, svarte bønner, mais og korianderdressing

Supper

* Kyllingnudelsuppe

* Biff og grønnsaksuppe

* Chili med maisbrød

* Tomatsuppe med grillet ostesmørbrød

* Svart bønnesuppe med fullkornstortillachips

Snacks

* Frisk frukt (f.eks. epler, appelsiner, bananer, druer, jordbær)

* Stiblanding

* Yoghurt med frukt og granola

* Strengeost

* Riskaker med peanøttsmør eller hummus

* Energibarer

* Informasjonskapsler

* Brownies

Tips for å lage sunne matpakker

* Velg grovt brød, pasta og tortillas.

* Pakk rikelig med frukt og grønnsaker.

* Velg magre proteinkilder, som grillet kylling, tofu eller bønner.

* Unngå bearbeidet mat og sukkerholdig drikke.

* Pakk lunsjen i en isolert matpose for å holde den frisk og kald.