Popcorn - Hva er næringsverdien av popcorn?

Popcorn er et fullkorn som har lite kalorier og mye fiber. En kopp luftpoppet popcorn inneholder:

* Kalorier:30

* Protein:1 gram

* Fiber:1 gram

* Karbohydrater:5 gram

* Fett:0 gram

Popcorn er også en god kilde til flere vitaminer og mineraler, inkludert:

* Vitamin A

* Vitamin C

* Vitamin K

* Jern

* Magnesium

* Fosfor

* Kalium

Helsefordeler med popcorn

Popcorn er en sunn matbit som kan hjelpe deg til å føle deg mett og fornøyd. Det er også en god kilde til flere vitaminer og mineraler, som kan bidra til å forbedre din generelle helse. Noen av helsefordelene med popcorn inkluderer:

* Kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Popcorn er et fullkorn, og fullkorn har vist seg å bidra til å senke kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom.

* Kan bidra til å forbedre fordøyelsen. Popcorn er en god kilde til fiber, som er avgjørende for god fordøyelse. Fiber hjelper til med å holde tarmen i bevegelse og kan bidra til å forhindre forstoppelse og diaré.

* Kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Popcorn er en lavglykemisk matvare, noe som betyr at det ikke gir en rask økning i blodsukkernivået. Dette kan bidra til å holde blodsukkernivået under kontroll, noe som er viktig for personer med diabetes.

* Kan bidra til å øke humøret ditt. Popcorn er en god kilde til flere vitaminer og mineraler, inkludert magnesium og fosfor, som har vist seg å bidra til å forbedre humøret.

* Kan bidra til å fremme vekttap. Popcorn er en lav-kalori, lav-fett snack som kan hjelpe deg å føle deg mett og fornøyd. Dette kan hjelpe deg med å redusere det totale kaloriinntaket og gå ned i vekt.

Tips til å forberede popcorn

Popcorn er en allsidig snack som kan nytes på mange forskjellige måter. Her er noen tips for å tilberede sunn popcorn:

* Air-pop popcornet ditt. Air-popped popcorn er den sunneste måten å nyte popcorn på, siden det ikke inneholder tilsatt olje eller salt.

* Legg til ditt eget pålegg. Du kan legge til ditt eget sunne pålegg til popcorn, for eksempel frukt, nøtter eller frø.

* Begrens saltinntaket. Popcorn er naturlig lavt i natrium, men ferdigpakket popcorn kan inneholde mye tilsatt salt. Sørg for å lese næringsfakta-etiketten før du kjøper popcorn, og velg popcorn som har lite natrium.

Popcorn er en sunn og allsidig snack som kan nytes av folk i alle aldre. Ved å følge disse tipsene kan du gjøre popcorn til en del av ditt sunne kosthold.