Hva er næringsverdien til havre?

* Kalorier:307

* Protein:11 gram

* Fiber:4 gram

* Fett:5 gram

* Mettet fett:1 gram

* Karbohydrater:55 gram

* Sukker:4 gram

Havre inneholder også en rekke vitaminer og mineraler, inkludert:

* Vitamin A:10 % av RDI

* Vitamin B1:39 % av RDI

* Vitamin B5:10 % av RDI

* Vitamin B6:20 % av RDI

* Folat:11 % av RDI

* Jern:18 % av RDI

* Magnesium:27 % av RDI

* Fosfor:41 % av RDI

* Sink:20 % av RDI

Havre er en god kilde til flere viktige næringsstoffer, inkludert:

* Protein: Havre er en god plantebasert proteinkilde, og gir 11 gram per kopp. Dette gjør dem til et godt valg for vegetarianere og veganere.

* Fiber: Havre er en god kilde til fiber, og gir 4 gram per kopp. Fiber bidrar til å holde deg mett og fornøyd etter å ha spist, og kan bidra til å senke kolesterolnivået.

* Beta-glukan: Beta-glukan er en type løselig fiber som finnes i havre. Beta-glukan har vist seg å bidra til å senke kolesterolnivået og forbedre blodsukkerkontrollen.

* Antioksidanter: Havre inneholder en rekke antioksidanter, inkludert avenantramider, som har vist seg å ha antiinflammatoriske og hjertebeskyttende effekter.

Havre er et allsidig korn som kan nytes på en rekke måter. De kan tilberedes til grøt, legges til smoothies eller bakes til brød, muffins og kjeks.