Hva er noen sunne eggemåltider?

1. Omelett med grønnsaker :Pisk egg, tilsett favorittgrønnsakene dine (som spinat, tomater, løk, paprika) og stek i en non-stick panne til stivnet.

2. Eggerøre med fullkorntoast :Eggerøre med grønnsaker, krydder (som salt, pepper, gurkemeie, paprika) og urter. Server med hele korntoast.

3. Posjerte egg med avokado og fullkorntoast :Posjer egg i en grunne panne med kokende vann. Server med avokado i skiver, salt, pepper og helhvete toast.

4. Stekt egg med stekt søtpotet :Stek egg i en non-stick panne med litt olje. Stek søtpoteter med krydder (som salt, pepper, spisskummen, chilipulver) og server sammen med eggene.

5. Eggehvitefrittata :Pisk eggehviter med grønnsaker, magert protein (som kylling, tofu eller bønner) og ost (valgfritt). Stek i ovnen til stivnet.

6. Eggsalatsmørbrød med fullkornsbrød :Lag eggesalat med kokte egg, majones, sennep, selleri, løk og krydder. Server i en smørbrød med full hvete.

7. Egg Curry :Kok egg og lag en karri med krydder, grønnsaker og kokosmelk. Server med ris.

8. Egg Bhurji med fullkornsroti :Eggerøre med grønnsaker, krydder (som spisskummen, koriander, gurkemeie, chilipulver) og urter. Server med fullkornsroti.

9. Eggedråpesuppe :Kok opp kylling- eller grønnsaksbuljong, tilsett piskede egg, og rør forsiktig til eggene koker. Tilsett grønnsaker, soyasaus og server.

10. Egg- og avokadobolle :Forbered en bolle med quinoa eller brun ris, topp med avokado i skiver, kokte eller posjerte egg, dryss over krydder (som salt, pepper, chiliflak, spisskummen) og drypp over olivenolje.